Tag: Powerplate

  • Bee

    09. Mai 2013

    Good Vibrations #2

    Ich liebe Yoga. Ich mag die Powerplate für einen Fitness-Quickie zwischendurch. Beides in Kombination hatte ich allerdings noch nie vorher gesehen, geschweige denn selbst getestet. Gestern war es nun soweit. 90 Minuten Private-Session mit Wayne Léal, einem unglaublich charismatischen und achtsamen Yogalehrer, den ich eher zufällig am vergangenen Samstag bei einer Community-Yogastunde in der Kirche um die Ecke kennengelernt hatte. Stellt sich natürlich die Frage, ob man Menschen überhaupt zufällig begegnen kann, oder ob wir nicht immer alle eine ganz besondere Bedeutung -in dem jeweiligen Moment- für den anderen haben.

    Anyway...boy, ich war aufgeregt. Schließlich war es das erste Mal war, dass ich auf einer sanft vibrierenden Yogamatte, sprich der von Wayne entwickelten VibePlate, meine teilweise noch wackeligen Posen ausführen durfte und ausserdem habe ich mich auch noch nie unter solch genauer 'Beobachtung' beim Yoga gefühlt. In einer normalen Klasse kann man sich rechts und links mal Twists und Korrekturen abschauen und 'faken', wenn man müde ist. In 1-2-1-Sessions keine Chance und schon gar nicht mit ihm. Meine Vorstellung aus dieser Stunde Tipps+Tricks für Armbalancen mitzunehmen oder vielleicht sogar die Krähe mal länger als 3 Sekunden ordentlich halten zu können, muss einem Moment energetischen Größenwahnsinns entsprungen sein, denn nach dem ersten gemeinsamen Sonnengruß war klar, dass hier erstmal an den Grundlagen gearbeitet werden muss.

    "Perfektioniere die einfachen Dinge und übertrage es aus deiner Praxis in den Alltag" lautet sein Credo und beim gefühlt siebzehnten Sonnengruß (mit geschlossenen Augen) angekommen, verstehe ich langsam was er meint mit "Repeat, repeat, repeat... you need to feel things and NOT just do them." Es ist diese unglaubliche, selbstverständliche Sicherheit, die man durch das ständige Wiederholen, In-sich-hinein-horchen und fast marginale Justieren erlangt. Dieses Gefühl von 'etwas im Schlaf zu beherrschen' schenkt Ruhe und Selbstvertrauen und gibt dem Kopf wieder Raum, um sich mit neuen Aufgaben zu beschäftigen. Meine Hausaufgabe bis zur nächsten samstäglichen Community-Stunde ist klar, oder? Darüberhinaus haben sich aber noch eine Reihe neuer Aufgaben ergeben, die es nun anzugehen gilt, um Kopf und Körper in eine Balance aus Kraft und Koordination, Geschmeidigkeit und Entschlossenheit zu führen.

    Die VibePlate finde ich eine großartige Ergänzung der Yogapraxis, denn durch die Vibration wird der Lymphabfluss noch stärker angeregt und die gesamte Session anspruchsvoller, da es zusätzliche Balance erfordert, sich auf der Platte 'sauber' zu halten.

    DANKE an Wayne - Namasté.

     . ................

     

    and was tagged with Training, Bee loves, Yoga, London, Balance, Powerplate

  • Bee

    20. Oktober 2012

    Good Vibrations

    Vor ziemlich genau einem Jahr (muss irgendwie mit der Jahreszeit zusammenhängen...) habe ich hier schon einmal über eines meiner liebsten Fitness-Geräte für Stabi, Bauch-Beine-Po und was man sonst noch alles festigen, kräftigen und straffen kann berichtet. Schon interessant, so denke ich gerade, dass manche Dinge, ungeachtet aller Vorhersagen, das Trendsein locker überstehen und sich als feste Größe etablieren. Das sind dann wohl die richtig Guten. Ich jedenfalls komme einfach nicht runter von der Plate-o-Mania und versuche nach wie vor mindestens 30 Minuten Powerschütteln pro Woche in meinen Trainingsplan einzubauen. So auch gestern... und es gibt sogar Beweise :-).

    Danke an die Mädels der lifeline Aßlar für das tolle Training mit euch und die Unterstützung in Sachen Fotos.

    Halten-halten-halten.... ganz so wie in kritischen Situationen auf dem Rad.

     

    Bauch und Ball gesellt sich gern.

     

    Balance is king.

     

    Meine beiden Lieblingsübungen. 

     

     Vorher und nachher im Vergleich: vorfreudiges Lächeln versinkt in der Abschlussdehnung. 

     

    P.S. Dass die Bilder teilweise so unscharf sind liegt an der Vibration :-))))... das habt ihr euch aber sicher schon gedacht, gell? Schließlich war es ja kein fake Foto-Shooting.

    and was tagged with Bee loves, Powerplate

2 Artikel