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Heute möchte ich euch ein Workout mit Bein- und Poübungen vorstellen, die ich gerne in meinen Personal Trainings und auch in mein eigenesTraining einbaue, weil sie sehr effektiv sind und außerdem auch Spaß machen. Und damit jeder von überall aus mitmachen kann, habe ich das Workout kurzer Hand ins Wohnzimmer verlegt. Heute gilt also: Bodyweight only, d.h. dieses Workout ist fast so gut wie an jedem Ort machbar, ob im Wohnzimmer, im Hotel oder sonst wo unterwegs

Iss dich glücklich. Feel-Good Waffeln sind genau das Richtige für ungemütliche Januar-Wochenenden. Schnell gemacht und warm sind sie wahre Seelenstreichler und helfen so unnötigen Stress zu reduzieren.

Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute so nah liegt? Wobei, so nah stimmt insofern nur, als dass das Reiseziel das eigene Land ist, denn auch wenn wir im Sommer unheimlich gern in Österreich bleiben, fahren auch wir von unserem Wohnort Wien aus gute 2 (Salzburg), 3 (Kärnten) bis über 4 Stunden (Osttirol) mit dem Auto. Gefahrene Stunden, die sich allerdings lohnen, denn kaum ein Urlaub erholt einen so gut wie Urlaub in den Bergen.

In den letzten Monaten ist es in aller Munde: Intermittierendes Fasten oder auch Intervallfasten genannt. Hierbei handelt es sich um kein Dauerfasten oder Heilfasten, sondern um ein kurzzeitiges Fasten über ein bestimmtes Zeitfenster. Schlussendlich geht es dabei v.a. um eines: Dem Körper gezielt auch wieder Essenspausen zu geben, die länger sind als nur drei, vier Stunden.

Nein, ich schreibe diesen Artikel nicht, weil mein Mann, Sport- und Ernährungsmediziner, und ich eine eigene Supplemente Marke führen, die Produkte aus Reinsubstanzen herstellt, sondern weil ich der Überzeugung bin, dass es uns allen besser gehen würde, hätten wir ausreichend Vitamin D3 in unseren Körpern.

Als ich vor Jahren das erste Mal von Chakras hörte, war ich skeptisch. Zu esoterisch wirkte das Ganze zu Beginn auf mich. Vielleicht geht es dir ja auch so, wenn du das hier gerade liest. Oder aber du bist schon ein alter Chakra Hase und kannst nur sanft darüber lächeln.

Als ich vor ein paar Jahren Yin Yoga für mich entdeckt habe, hatte ich gleich ein gutes Gefühl. Es war anders als alle bisherigen Yogastile, die ich bis dahin erlebt hatte und irgendwie fühlte es sich einfach so gut und richtig für mich an, dass ich unbedingt mehr darüber erfahren und lernen wollte. Ich las verschiedene Yin Yoga Bücher, absolvierte nach meiner 500h Hatha und Kundalini Yoga Ausbildung eine fundierte Yin Yoga Ausbildung, las noch mehr dazu und v.a. unterrichtete ich unterschiedlichste Menschen darin, viel im Einzelcoaching, aber auch in der Gruppe, was ich sonst eigentlich eher selten mache. Yin Yoga ist hier aber so speziell und anders, dass es auch in der Gruppe herrlich funktioniert.

Für alle, die es nicht so mit Fleisch & Knochen haben gleich vorweg: Ich kann euch verstehen. Ich war selbst über acht Jahre lang Vegetarierin und war und bin kein riesiger Fleisch-Fan. Abgesehen davon habe ich allerdings dennoch täglich mit rohem Fleisch und Knochen Kontakt, da unser Hund gebarft wird und auch die Katzen immer wieder frisches Fleisch bekommen.

Nicht nur Yogis wissen: Im Ayurveda wird Entgiftung groß geschrieben. Aber es muss nicht immer die Panchakarma Kur sein, auch kleine, regelmäßige Handlungen im Alltag bringen sehr viel. Und schmecken dabei sogar noch gut. So wie dieser entgiftende Tee, welcher die drei Lebensenergien Vata, Pitta und Kapha harmonisiert und den Körper von Innen reinigt.

Zurück aus unserem Urlaub habe ich mich jüngst v.a. auf eines gefreut: Leckere, leichte Suppen. Denn einerseits sind warme Gerichte wie Suppen und Eintöpfe perfekt für den Herbst und hinterlassen ein feines, wärmendes Gefühl im Buch, andererseits hatte ich im Urlaub einfach zu viel von den ganzen Köstlichkeiten gegessen und freute mich folglich wieder auf mehr Leichtigkeit.