Als Personal Trainerin und Gesundheitsberaterin werde ich oft nach den ultimativen Tipps und Tricks gefragt, denn die meisten von uns haben v.a. eines nicht und das ist viel Zeit.
Vera
Gesundheitsexpertin aus Wien
Vera motiviert Privatpersonen sowie Unternehmen Bewegung, bewusste Ernährung und Entspannung in den Alltag zu integrieren. Ihre Schwerpunkte sind Vorträge & Workshops, Konzeptentwicklungen, Fachartikel, Personal Trainings sowie maßgeschneiderte individuelle Trainingspanung. Sie hat einen Master in Health & Fitness, ist ausgebildete Personal & Functional Trainerin und Hatha, Kundalini & Yin Yogalehrerin. Passend zu ihrer Liebe zu Katzen und Hunden sowie zum Yoga hat sie das Label Love, Pets & Harmony (http://www.beeathletica.com/brands/love-pets-harmony.html) gegründet. Neben Yoga liebt sie v.a. Laufen, Krafttraining und Muay Thai.
Mehr von und über Vera unter gesundheitsconsulting.at , auf ihrem Blog http://diegesundheitsexperten.com oder auf ihrer Instagram Seite https://www.instagram.com/veramariamair/
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Vera | 31 . Oktober 2019
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Vera | 07 . Juli 2019
Fit mit Vera – Dieses Fullbody Workout musst du unbedingt ausprobieren
Heute habe ich wieder ein neues Workout im Gepäck. Es handelt sich dabei um ein Kraft Workout für den ganzen Körper.
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Vera | 20 . Februar 2019
Beautiful Booty Burn – Workout für Zuhause
Heute möchte ich euch ein Workout mit Bein- und Poübungen vorstellen, die ich gerne in meinen Personal Trainings und auch in mein eigenesTraining einbaue, weil sie sehr effektiv sind und außerdem auch Spaß machen. Und damit jeder von überall aus mitmachen kann, habe ich das Workout kurzer Hand ins Wohnzimmer verlegt. Heute gilt also: Bodyweight only, d.h. dieses Workout ist fast so gut wie an jedem Ort machbar, ob im Wohnzimmer, im Hotel oder sonst wo unterwegs
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Vera | 17 . Januar 2019
Feel-Good Waffeln
Iss dich glücklich. Feel-Good Waffeln sind genau das Richtige für ungemütliche Januar-Wochenenden. Schnell gemacht und warm sind sie wahre Seelenstreichler und helfen so unnötigen Stress zu reduzieren.
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Vera | 03 . September 2018
Berge, frische Luft & Sonnenschein – Wandern in Österreich
Warum in die Ferne schweifen, wenn das Gute so nah liegt? Wobei, so nah stimmt insofern nur, als dass das Reiseziel das eigene Land ist, denn auch wenn wir im Sommer unheimlich gern in Österreich bleiben, fahren auch wir von unserem Wohnort Wien aus gute 2 (Salzburg), 3 (Kärnten) bis über 4 Stunden (Osttirol) mit dem Auto. Gefahrene Stunden, die sich allerdings lohnen, denn kaum ein Urlaub erholt einen so gut wie Urlaub in den Bergen.
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Vera | 29 . März 2018
Was bringt Intermittierendes Fasten?
In den letzten Monaten ist es in aller Munde: Intermittierendes Fasten oder auch Intervallfasten genannt. Hierbei handelt es sich um kein Dauerfasten oder Heilfasten, sondern um ein kurzzeitiges Fasten über ein bestimmtes Zeitfenster. Schlussendlich geht es dabei v.a. um eines: Dem Körper gezielt auch wieder Essenspausen zu geben, die länger sind als nur drei, vier Stunden.
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Vera | 21 . November 2017
Ein Plädoyer für Vitamin D3
Nein, ich schreibe diesen Artikel nicht, weil mein Mann, Sport- und Ernährungsmediziner, und ich eine eigene Supplemente Marke führen, die Produkte aus Reinsubstanzen herstellt, sondern weil ich der Überzeugung bin, dass es uns allen besser gehen würde, hätten wir ausreichend Vitamin D3 in unseren Körpern.
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Vera | 04 . August 2017
Chakras für alle
Als ich vor Jahren das erste Mal von Chakras hörte, war ich skeptisch. Zu esoterisch wirkte das Ganze zu Beginn auf mich. Vielleicht geht es dir ja auch so, wenn du das hier gerade liest. Oder aber du bist schon ein alter Chakra Hase und kannst nur sanft darüber lächeln.
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Vera | 11 . April 2017
Yin Yoga für Läuferinnen
Als ich vor ein paar Jahren Yin Yoga für mich entdeckt habe, hatte ich gleich ein gutes Gefühl. Es war anders als alle bisherigen Yogastile, die ich bis dahin erlebt hatte und irgendwie fühlte es sich einfach so gut und richtig für mich an, dass ich unbedingt mehr darüber erfahren und lernen wollte. Ich las verschiedene Yin Yoga Bücher, absolvierte nach meiner 500h Hatha und Kundalini Yoga Ausbildung eine fundierte Yin Yoga Ausbildung, las noch mehr dazu und v.a. unterrichtete ich unterschiedlichste Menschen darin, viel im Einzelcoaching, aber auch in der Gruppe, was ich sonst eigentlich eher selten mache. Yin Yoga ist hier aber so speziell und anders, dass es auch in der Gruppe herrlich funktioniert.
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Vera | 12 . März 2017
Knochenbrühe – heilsame Kraftsuppe & altbewährtes Superfood
Für alle, die es nicht so mit Fleisch & Knochen haben gleich vorweg: Ich kann euch verstehen. Ich war selbst über acht Jahre lang Vegetarierin und war und bin kein riesiger Fleisch-Fan. Abgesehen davon habe ich allerdings dennoch täglich mit rohem Fleisch und Knochen Kontakt, da unser Hund gebarft wird und auch die Katzen immer wieder frisches Fleisch bekommen.
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