7 Tipps für den Schweinehund, wenn’s draußen dunkel ist.

Seit meinem letzten Beitrag ist so einiges passiert.
Ich habe hart und viel trainiert. Es ging viele Höhenmeter nach oben und auch wieder nach unten. Kilometer um Kilometer haben die Beine weggesteckt. Es lief gut. Ich fühlte mich bestens vorbereitet. So ging es für mich auf zu meinem 2. A-Wettkampf in diesem Jahr.

Nach meinem Zieleinlauf 2014 in Roth habe ich nicht lange darüber nachgedacht und wusste: das mache ich irgendwann nochmal! Dieses Gefühl über die Ziellinie zu laufen und es geschafft zu haben...das ist unbeschreiblich toll! Und jeder, der das schonmal erlebt hat, weiß, was ich meine. Gänsehaut pur!

Oder entdecke dich selbst.

Viele Leistungs- und Freizeitläufer schwören mittlerweile auf Yoga. Was genau macht Yoga in Sportlerkreisen eigentlich so beliebt? Die Antwort ist einfach: Yoga schafft einen perfekten Ausgleich, weil die meisten Sportler in festen Bewegungsmustern stecken, die den Körper sehr einseitig belasten. Läufer können davon salopp gesagt „ein Liedchen singen“, denn gerade die einseitige Laufbewegung kann unangenehme Spuren hinterlassen, wenn der nötige Ausgleich fehlt.

Koordination wird in der Sportwissenschaft u.a. als „bewegungsbezogenes Produkt motorischer Kontrollprozesse“ definiert. Klingt nicht besonders aufregend, ich weiß, in der Praxis ist es das allerdings doch. Denn Koordinationstraining, welches unsere koordinativen Fähigkeiten fördert, uns hilft koordinierte Bewegungen immer besser auszuführen und schlussendlich auch unsere Technik in unterschiedlichsten Sportarten zu verbessern plus unser Verletzungsrisiko zu senken, kann tatsächlich auch richtig viel Spaß machen.

Es ist bald November. Derzeit herrscht für viele Off Season, das ist jene Zeit im Jahr, in der die Regeneration im Vordergrund steht. Es gibt endlich Zeit für Abwechslung zu den sonstigen Hauptsportarten während der Saison.

Ich habe gestern mal die Gunst der Stunde genutzt und eine Yoga-Session bei den European Yogi Nomads, die sich am Wochenende in London getroffen haben, besucht. Feiner kann ein Sonntag in einer Recovery-Woche mitten im Marathon-Training wirklich kaum sein: Strahlend blauer Himmel, Marathon-Weltrekord in Berlin (den ich natürlich erst noch am Fersehen bejubeln musste) und die von mir so verehrte Tina Lobe als Teacher der EYN Closing Practise.

Oh hallo, jetzt wird`s ernst!